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春节后因为武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情影响导致开学延后,寒假也跟着延长,许多在家放假的学童们体重也随之增加,加上天冷运动量比平常少,家长也因为疫情关系,减少带孩子外出的次数,一个寒假下来,学童体重平均增加1.7公斤。现在假期要结束了,卫生福利部营养师也提供健康减重方法,告诉大人小孩如何让自己「健康吃」。▲寒假大人小孩待在家,经常「多吃、少动」容易变胖。(图/卫生福利部南投医院提供)南投医院毛柔壹营养师表示现在坊间流行许多不同的减重方法,但目前最有效且安全的方式仍是「聪明吃、健康动」。所以营养师提供了几个饮食原则给民众作为参考。1. 三餐均衡饮食为准则并且定时定量、细嚼慢咽;不偏食不相信来路不明的减重偏方,若肚子饿时可以低热量的食物当作点心如:蒟蒻、大番茄、低糖果冻等。2. 以粗糙、未加工淀粉取代精致谷类以及选择多样且天然的蔬菜和水果,这类的食物含丰富的膳食纤维可延缓胃排空、增加饱足感又促进肠道蠕动利于排便。3. 减少高热量的食物,如油炸食物、炒饭(面)、浓稠的羹汤、浓汤等都隐藏不容小觑的油量,若是想要减重的人应减少这些食物的摄取频率。4. 多喝开水少糖饮, 107年新版的国民饮食指标增列「每日饮食中,添加糖摄取量不宜超过总热量的10%」 ,若每日摄取过多的糖份则会除了导致肥胖之外还会诱发胰岛素抗性、增加代谢症候群、三高还有心血管疾病的风险,所以建议民众以开水、无糖茶饮或鲜奶取代含糖饮料。5. 因应疫情,需减少室内密闭空间活动,但可以多安排至户外空旷的地方进行体能相关活动。▲健康减重需要注意饮食均衡。(示意图/翻摄自Pixabay)除了以上重点外,营养师强调若要控制体重应采取缓慢而持续的步调,逐渐调整饮食及生活型态,养成规律运动,才能有效的控制体重避免复胖的机会。

武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情持续蔓延,天津11选5走势新北市各级学校受疫情影响,延至本月25日开学,新北市警方为维护学幼童乘车安全,特别规划这个月25日至27日,连续3天扩大执行学幼童车稽查勤务,针对全市299所学校及课后安亲班之热门接送时段、地点,对于违法改装的学幼童交通车辆加强稽查取缔,防止不合格车辆载送。▲警方等相关单位,将针对娃娃车执行联合稽查,确保学童交通安全。(图/翻摄画面)新北市警察局交通警察大队指出,去年度配合新北市教育局、台北区监理所、基隆监理站等单位联合稽查学童接送车辆,监教警联合共同实施186场,共拦检618辆,取缔54辆次违规。此外,警方在去年9月间开始连续半年实施强化稽查专案,特别针对车辆是否擅自变更座椅、超载、无照驾驶等行为,共举发190件(含超载30件、无照驾驶13件、闯红灯5件、其他违规142件);另依儿童及少年福利与权益保障法、学生交通车管理办法等行政法规,函报98辆(含超载、改装川字座椅、灭火器失效、未向教育局核备等态样)予监理单位及教育局接续查处业主罚责。截至目前,公路监理机关已办理24辆车体变更复检;另由教育局针对幼儿园已依幼儿教育及照顾法相关规定,处负责人罚锾并要求限期改善(累计罚锾6万3,000元);补习班交通车部分,目前则累计裁罚13万8,000元,后续持续扩大清查并持续裁罚。经过强化执法后,近期发现所拦检车辆已无改装座椅情形等影响安全性问题,显示警察局实施强化学童安全稽查,已达显著成效,未来将持续办理。新北警也呼吁家长重视接送孩子的车辆情况,共同为孩子安全把关,并提醒业者应落实自主管理,提升车辆安全性,新北警亦将持续进行学幼童车之拦检与稽查,以确保学幼童乘车安全。▲警方等相关单位,将针对娃娃车执行联合稽查,确保学童交通安全。(图/翻摄画面)

保障学童乘车安全 新北警强化娃娃车稽查取缔

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本文来源:三分快3手机 责任编辑:5分11选5代理 2020年02月22日 05:50:02

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