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作者:山西快乐十分开奖发布时间:2020年02月22日 07:32:34  【字号:      】

寒假放太久变胖了?营养师曝「5大减重原则」教你健康瘦身

武汉肺炎/疫情延烧 脸书索尼不参加游戏开发者大会

春节后因为武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情影响导致开学延后,寒假也跟着延长,许多在家放假的学童们体重也随之增加,加上天冷运动量比平常少,家长也因为疫情关系,减少带孩子外出的次数,一个寒假下来,学童体重平均增加1.7公斤。现在假期要结束了,卫生福利部营养师也提供健康减重方法,告诉大人小孩如何让自己「健康吃」。▲寒假大人小孩待在家,经常「多吃、少动」容易变胖。(图/卫生福利部南投医院提供)南投医院毛柔壹营养师表示现在坊间流行许多不同的减重方法,但目前最有效且安全的方式仍是「聪明吃、健康动」。所以营养师提供了几个饮食原则给民众作为参考。1. 三餐均衡饮食为准则并且定时定量、细嚼慢咽;不偏食不相信来路不明的减重偏方,若肚子饿时可以低热量的食物当作点心如:蒟蒻、大番茄、低糖果冻等。2. 以粗糙、未加工淀粉取代精致谷类以及选择多样且天然的蔬菜和水果,这类的食物含丰富的膳食纤维可延缓胃排空、增加饱足感又促进肠道蠕动利于排便。3. 减少高热量的食物,如油炸食物、炒饭(面)、浓稠的羹汤、浓汤等都隐藏不容小觑的油量,若是想要减重的人应减少这些食物的摄取频率。4. 多喝开水少糖饮, 107年新版的国民饮食指标增列「每日饮食中,添加糖摄取量不宜超过总热量的10%」 ,若每日摄取过多的糖份则会除了导致肥胖之外还会诱发胰岛素抗性、增加代谢症候群、三高还有心血管疾病的风险,所以建议民众以开水、无糖茶饮或鲜奶取代含糖饮料。5. 因应疫情,需减少室内密闭空间活动,但可以多安排至户外空旷的地方进行体能相关活动。▲健康减重需要注意饮食均衡。(示意图/翻摄自Pixabay)除了以上重点外,营养师强调若要控制体重应采取缓慢而持续的步调,逐渐调整饮食及生活型态,养成规律运动,才能有效的控制体重避免复胖的机会。

俗称武汉肺炎的新型冠状病毒肺炎疫情延烧,山西快乐十分开奖脸书和索尼双双宣布取消参加下月在旧金山举行的游戏开发者大会。▲俗称武汉肺炎的新型冠状病毒肺炎疫情延烧,脸书和索尼双双宣布取消参加下月在旧金山举行的游戏开发者大会。图为2015年游戏开发者大会(图/美联社/达志影像)根据CNBC报导,脸书(Facebook)在部落格贴文表示:「游戏开发者大会(Game Developers Conference)一向是我们电玩游戏界的年度盛事,然而,我们的员工和游戏社群的健康甚于一切。基于2019年冠状病毒疾病(COVID-19)相关健康疑虑不断变化,脸书旗下的AR/VR团队和游戏团队将不会出席今年的游戏开发者大会。」脸书通常利用这项年度盛事宣布旗下虚拟实境事业Oculus和游戏团队的最新消息。发言人表示,脸书今年仍将宣布最新消息,只是改以数位的形式。脸书表示,明年将重返游戏开发者大会。此外,脸书表示,由于新型冠状病毒肺炎疫情的关系,不会派人参加2月27日到3月1日在波士顿举行的PAX East游戏展。日本电玩主机PlayStation制造商索尼(Sony)今天也发表类似声明,宣布不派员出席今年的游戏开发者大会。「我们做了一项困难的决定,鑑于COVID-19的相关疑虑,取消参加游戏开发者大会。」游戏开发者大会主办单位发言人表示,大会将如期举行,并将采取相关措施保障所有参加人员的安全。新型冠状病毒肺炎已经在全球感染超过75000人,蔓延20多个国家。 




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